La sindrome di Meniere è una malattia cronica caratterizzata da vertigini che durano da una ventina di minuti fino ad alcune ore. Una dieta iposodica è utile perché riduce la pressione che c’è a livello dell’orecchio interno, che è la sede dove originano le vertigini, e quindi riduce i sintomi. Questo non è solo un sito di burraco ma anche una splendida community dove potrai chiacch… Modalidade Presencial (0)Educação a Distância (0)Tipo de Curso. Vediamo quindi alcuni consigli su come dare sapore agli alimenti utilizzando condimenti alternativi. Gallette di Riso: Caratteristiche Nutrizionali e Dieta; Sono Contaminate? Appassionati entrando in uno dei tanti Club e fai scontri "all'ultima pinella" con i Club avversari. Ganhe tempo e faça mais com planilhas práticas HerbsPro.com is a 100% Natural Herbal Health Care Supplements Store, dedicated to providing the highest quality of natural health care products and supplements at unbeatable prices. Dai chili in eccesso da eliminare alla velocità del tuo metabolismo, il lavoro in tal senso va curato in ogni minimo particolare. Noom combines the power of technology with the empathy of real human coaches to deliver successful behavior change at scale. Saúde, nutrição e bem-estar em uma linguagem simples. Tra le altre erbe aromatiche citiamo l’aneto, l’alloro, il dragoncello, la noce moscata, la maggiorana, lo zafferano e il ginepro. La dieta senza sale o meglio con il necessario minimo giornaliero può aiutare a dimagrire, ridurre il gonfiore e combattere la ritenzione idrica. Tuttavia, la perdita di peso di acqua non è sana e alla lunga non servirà a nulla. Il sodio infatti, se presente in grandi quantità nell’organismo, richiama acqua nei tessuti e i liquidi, a livello del tessuto adiposo, ristagnano provocando gonfiore e cellulite. Sono tutti alimenti che hanno un elevato indice glicemicoovvero un’elevata concentrazione di zuccheri rapidamente assimilabili dall’organismo. Nell’insufficienza renale i reni non funzionano più per cui nel sangue si verifica un accumulo di sostanze come sodio, potassio, e fosforo che risultano dannose per l’organismo e che devono essere eliminate. Spuntino di metà mattina e di metà pomeriggio, scegliere tra: I benefici di una dieta iposodica riguardano principalmente la prevenzione di alcune patologie per cui l’apporto eccessivo di sodio rappresenta uno dei maggiori fattori di rischio di incidenza della patologia: La riduzione del contenuto di sodio nell’alimentazione è importante per il cuore in quanto aiuta a prevenire l’ipertensione e serve ad abbassare la pressione alta in quei soggetti già ipertesi. 4) La pelle è più pulita. Arsenico e Acrilamide nelle Gallette; Come Evitarne l'Accumulo. Una dieta iposodica, associata a dieta ipofosforica e ipopotassica, aiuta la riduzione dei livelli di queste sostanze nel sangue e ne previene l’accumulo. In generale tutti i prodotti in scatola e conservati contengono grandi quantità di sodio, utile per i processi di lavorazione e conservazione. Nel primo caso perché evita gli aumenti pressori che possono verificarsi in questo periodo e attenua i sintomi della ritenzione idrica che accompagna quasi sempre la gravidanza. I benefici di una dieta iposodica riguardano principalmente la prevenzione di alcune patologie per cui l’apporto eccessivo di sodio rappresenta uno dei maggiori fattori di rischio di incidenza della patologia: Previene l'ipertensione. Find deals from best-selling brands like Nature Made, Vitafusion, NatureWise, Nature's Bounty, New Chapter, Garden of Life and more. Benefici della dieta povera di sale. Per contrastarla può essere utile ricorrere alla dieta antinfiammatoria, vero e … The following are the disadvantages of the Sensa Diet: Cost. WhatsApp. La dieta iposodica è una dieta povera di sodio, che può essere utile seguire sia per la prevenzione e la cura di alcune patologie, come quelle legate all'apparato cardiocircolatorio e digestivo, che per il mantenimento del benessere estetico, poiché contrasta la ritenzione idrica e la cellulite. As a supplement, it may help with several conditions, from migraines to inflammation. E’ utile associare a questi alimenti dell’acqua a basso contenuto di sodio. Le gallette di riso sono un alimento molto calorico, che fornisce circa 35kcal per unità (10g) e poco meno di 400kcal/100g. Massaggi. La sogliola va infarinata, condita con olio, limone e prezzemolo e messa in forno per quasi un’ora. ELLE partecipa a diversi programmi di affiliazione, grazie ai quali possiamo ricevere commissioni per acquisti e-commerce di prodotti fatti grazie a trattazione editoriale sui nostri siti web. Arachidi: pro e contro Le arachidi hanno proprietà antiossidanti e sono particolarmente ricche di vitamina E, ma solo se consumate al naturale. e terapêuticos necessários, e em que nível de assistência os mesmos serão realizados. Se prese come snack salato o dolce, il sale e gli zuccheri possono vanificarne totalmente le proprietà. CONTRO. L’infiammazione è una condizione che può colpire cronicamente ognuno di noi, e che si associa a invecchiamento precoce e a numerosi altri disturbi. ProAdvantage® – Grass Formula is a diet balancer concentrate containing sources of amino acids, vitamins, minerals, trace minerals and other nutrients. Di conseguenza è utile anche per prevenire l’insorgenza di ipercolesterolemia, che rappresenta un altro fattore di rischio per l’infarto. Search the world's information, including webpages, images, videos and more. Discover free recipes, health and nutrition facts, expert reviews and dos and don'ts for the optavia diet at U.S. News and World Report. Eppure esiste una dieta particolare che sembra mettere d’accordo la maggior parte degli esperti: la dieta mediterranea, ideale per stare bene senza rinunciare ai sapori tipici della nostra terra. Le diete prive di carboidrati sono diventate molto popolari oltre che note come un modo per perdere peso velocemente. La dieta iposodica, infatti, elimina il sodio che è responsabile della ritenzione idrica e della formazione di edemi. Il problema della pressione arteriosa alta è molto serio e dipende da molte cause, fra cui un’alimentazione scorretta ed uno stile di vita non sano. Log In Per la menopausa rappresenta un tipo di alimentazione a scopo preventivo poiché in questo periodo la diminuzione degli estrogeni aumenta il rischio di ipertensione e ipercolesterolemia per cui ridurre il sodio e gli alimenti ricchi di grassi aiuta a prevenire questi problemi. View our Privacy Policy. Dieta Dash, l’ultima moda?Stavolta pare di no. Serving fast-food in schools has several drawbacks. Already a Member? Ma è vero che questo tipo di alimentazione fa perdere peso ed anche in fretta? End middle-age weight gain forever with The Galveston Diet Signature Program. I carboidrati sono una fonte di glucosio (energia) e se il corpo non riceve dagli idrati di carbonio il tessuto muscolare si decompone per essere usato come una forma di energia. Find high-quality men's streetwear & designer pieces from the brands you love at Grailed, the community marketplace for men's clothing. O Grupo Nice é um líder global em automação residencial e industrial. Tendenze, ma anche stile, shopping, beauty. Remédios, doenças, exames e tratamentos da medicina tradicional e alternativa. Una dieta senza glutine svolta in modo scorretto può portare a squilibri nutrizionali e anche all’ aumento di peso, soprattutto se si esagera con il consumo di prodotti gluten free confezionati (pane in cassetta, biscotti, merendine), spesso più grassi e ricchi di zucchero rispetto agli alimenti “glutinosi”. Frutta fresca a scelta (da consumarsi sia cruda che cotta). Devi sempre consultare il tuo professionista di fiducia prima di seguire le indicazioni riportate (Leggi le note legali). Dinner cancelling: pro e contro di una dieta senza cena Quando decidi intraprendere una dieta , sai bene che dovrai tener conto di innumerevoli fattori. Shop our curated selection today! Si consiglia un apporto di sodio tra 1 e 2 g al giorno. Dai chili in eccesso da eliminare alla velocità del tuo metabolismo, il lavoro in tal senso va curato in ogni minimo particolare. 0. Vasco Rossi tabs, chords, guitar, bass, ukulele chords, power tabs and guitar pro tabs including una canzone per te, vivere, vita spericolata, vivere una favola, tofee Spring Sale: Pro Access 80% OFF Inoltre, questa dieta prevede l'eliminazione di molti alimenti ricchi di zuccheri e grassi e, soprattutto, favorisce la diuresi, riducendo gonfiore e ritenzione idrica con un' immediata perdita di peso. Una dieta iposodica, come già visto per i pazienti affetti da scompenso cardiaco, favorisce, infatti, la riduzione dell’edema causato dall’ascite e l’eliminazione dei liquidi. Per riuscirci non è necessario attenersi a nessun regime specifico, ma semplicemente a una serie di consigli e di raccomandazioni da adattare alle proprie preferenze e ai propri gusti. Per questa ricetta occorrono una sogliola da circa 200 g, farina, prezzemolo, olio e succo di limone q.b. Quello che ti proponiamo qui è una giornata-tipo senza sale: segui questo percorso per almeno 48 ore, magari nel weekend, quando hai più tempo a disposizione, e potrai smaltire subito i primi 2 chili di liquidi e scorie, in assoluto i più difficili da eliminare. 100 – 150 g di carne magra (esempio vitello, capretto o le carni bianche come il pollo) o pesce (merluzzo, platessa, sogliola, calamari) a cui aggiungere due fette di pane senza sale e un’insalata. Questo processo è chiamato catabolismo, pertanto anche se si stanno consumando grandi quantità di proteine, il corpo ridurrà la massa muscolare per fornire una fonte di glucosio. neslaná dieta (omezující příjem soli) dieta f senza sale, dieta f iposodica: paluba: nastoupit na palubu čeho salire a bordo di qc, (nalodit se) imbarcarsi su qc: prudký: prudké stoupání salita f ripida: schod: jít nahoru/dolů po schodech salire /scendere le scale: solný: solný důl miniera f di sale… Il sodio, il cui giusto apporto giornaliero è intorno ai 2 – 3 g, svolge una funzione importante per il nostro organismo: regola la conduzione dell’impulso nervoso perché contribuisce, insieme al potassio, alla genesi del potenziale d’azione, cioè quella corrente elettrica che fa partire l’impulso nervoso. And, they’re full of folate. Scopri la dieta senza carboidrati e impara tutti i pro e i contro di questo regime alimentare che può appesantire il lavoro di fegato e reni. In particolare, la dieta senza scorie non ammette in consumo di latte intero e di formaggi grassi e fermentati, di cereali integrali compresi tutti i derivati da questo tipo di farine. La quantità di sodio di un alimento può dipendere sia dalle proprietà intrinseche dell’alimento sia dal processo di lavorazione a cui viene sottoposto. Molte volte anche le ricette più semplici, se cucinate nel modo corretto, possono risultare più salutari e più ricche di preziosi nutrienti. Mai restare a stomaco vuoto insomma, mangiare spesso senza … Per questa ricetta occorrono 50 – 60 g di funghi, 100 g di pasta, una cipolla, uno spicchio d’aglio, mezzo pomodoro, prezzemolo e olio q.b. A LUZ Planilhas tem planilhas em excel e planilhas compatíveis com Google prontas para todas as necessidades. Além da doença periodontal, a ausência do controle metabólico pode estar relacionada à presença de infecções fúngicas 25,36. Gravidanza DITR e Autos de Infração (Processos). Sale: Save 50% or More On All Plans + Save on Shakes! Una dieta iposodica può essere utilizzata in caso di alcune patologie specifiche per le quali è stato dimostrato che un minore apporto di sodio migliora il quadro prognostico. Quando la pasta sarà cotta mescolarla in padella insieme ai funghi facendo insaporire e poi servire. Le conseguenze possono essere pesanti anche per l'umore: senza carboidrati il corpo si spegnerà e si sente stanco, causando nelle persone rabbia ed irascibilità. Pise fundo e desbrave pistas de rally ao redor do mundo no novo game da franquia de corrida. Sensa Diet is cost-prohibitive at $60 a month. Come visto nell’ambito dei condimenti oltre il già citato sale andrebbero evitati anche tutti i condimenti notoriamente grassi come il burro la maionese, ecc.…. OBJETIVO: Neste trabalho, analisa-se o efeito de dieta hiperlipídico-proteica com baixo teor de carboidrato sobre o peso corporal, peso de órgãos, consumo de ração, parâmetros bioquímicos e alterações histopatológicas no fígado de ratos. These nutrients are essential for optimum growth, development, reproduction and performance. In more than 100 studies published in peer-reviewed medical journals, the Pritikin Program of Diet and Exercise has been found to not only promote weight loss but also prevent and control many of the world's leading killers, including diabetes, hypertension, and heart disease. Ecco tutto quello che c’è da sapere. Mas o seu sonho era maior e queria que … I vantaggi di una dieta senza latte e derivati sono tanti: innanzitutto si è al riparo da intolleranze e allergie. Vediamo quali alimenti bisogna assolutamente evitare se si segue un regime alimentare iposodico. Shop for daily vitamins, prenatal, dietary supplements, minerals, power foods and more. Dieta antinfiammatoria: come spegnere l’infiammazione. Integratori ‎Gioca a Burraco GRATIS con i tuoi amici o contro il computer. Sebbene il sodio sia fisiologicamente indispensabile per il nostro organismo oggi si tende a consumarne più del necessario, come riporta uno studio effettuato dall’Istituto Superiore di Sanità che attesta che il consumo pro capite di sale va dagli 8 agli 11 g al giorno, una quantità ben superiore a quella di cui abbiamo bisogno giornalmente! Dieta mediterranea: caratteristiche, pro e contro La dieta mediterranea non è un vero e proprio programma dietetico ma la raccolta delle regole per uno ... olio d’oliva fino a 4 cucchiai e aromi per ridurre il sale. Durante 20 anos, ensinou sobre reeducação alimentar e saúde através dos alimentos. Comparing Purina Pro vs. Purina One as the potential food for your pup, but aren’t sure what the differences are?We look at both types of food from Purina, and walk through what’s different but what’s similar and what you can expect if you choose this food for your dog. DR. GUNDRY DIET: FOODS TO EAT AND FOODS TO AVOID FOODS TO EAT EVERY DAY ON THE GUNDRY MD DIET Avocados. Minestra di verdure, una porzione di insalata, una porzione di frutta. Puoi approfondire gli effetti del sodio sulla ritenzione idrica principale causa della cellulite. Vediamo a questo punto un esempio di dieta iposodica di circa 2000 kcal che prevede tre pasti principali e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Godere consapevolmente - se mangi una bomba di zucchero, goditela. Le novità della moda da #MilanoFashionWeek, Le borse più belle delle sfilate AI 2021 2022, La moda che verrà: i vestiti Autunno Inverno 21-22, I cappotti più belli dalle sfilate AI 2021 2022, 70 Anni di Max Mara con i cappotti AI 2021 2022, This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. Email. 10. La chetosi provoca disidratazione e aumenta i livelli di colesterolo e trigliceridi. The time recommendation for this diet is six months. Una riduzione del sodio è utile in caso di patologie del fegato come la cirrosi si manifesta spesso l’ascite, un accumulo di liquido a livello addominale. From a nutritional standpoint, many fast-food items are highly processed, and some items, such as diet soda, have no nutritional value. A candidíase foi a doença mais observada e que se mostrou mais frequente nos pacientes com Diabetes em 67% dos estudos incluídos 20,21,24,27,30,33,34,37,42,44,45. Our expert moderators ensure all listings posted for sale are 100% authentic. UMA HISTÓRIA FEITA PRA VOCÊ A Congelados da Sônia carrega em sua história o imenso carisma da sua fundadora Sônia Carvalho. (Specialista in biologia e nutrizione). NOTA tt 9.3 Review DiRT 4. Questo fenomeno è chiamato chetosi. They are also full of amazing fatty acids that can do wonders for your health. Psicologia Evelyn Tribole, M.S., R.D., is an award-winning registered dietitian with a nutrition counseling practice in Irvine, California, specializing in eating disorders.She is the author of the million-copy bestseller Healthy Homestyle Cooking. Le abbiamo analizzate per valutarne pro e contro: ti sveliamo le 7 che è bene evitare. In commercio esistono diversi tipi di sale che presentano quantità di sodio minori rispetto al tradizionale sale da cucina. 392. Alternarla invece con altri tipi di diete (badate bene, sempre dietro consiglio medico) allora può essere una utilissima arma per far si che la tua silhouette sia invidiabile! La dieta iposodica va associata a terapia diuretica e si consiglia un apporto di sodio giornaliero sotto i 2 g. La dieta iposodica è povera di grassi e riduce l’apporto di formaggi e salumi che contengono molto colesterolo. L’elaborazione degli zuccheri viene effettuata attraverso la produzione di insulina effettuata dal pancreas. dieta iposodica neslaná dieta: sa̲le: dieta f senza sale neslaná dieta: vegetaria̲no: dieta vegetariana vegetariánská/bezmasá dieta: sta̲re* Sto a dieta. Si, è vero, la perdita di peso in una dieta del genere è pressoché immediata ma bisogna comunque fare delle dovute precisazioni, perché non ci sono solamente i pro ma anche i contro. - Privacy Privacy Per questo motivo la dieta iposodica può essere utilizzata anche per dimagrire perché favorisce l’eliminazione del sodio e quindi dei liquidi in eccesso, accelerando la perdita di peso. Oggi vediamo come preparare il brodo vegetale da utilizzare per le preparazioni di primi e secondi piatti in chiave Anti-age. La chetosi provoca disidratazione e aumenta i livelli di colesterolo e trigliceridi. 3 diete veloci ed efficaci per perdere peso, La dieta dissociata per arrivare in formissima alle vacanze. Certidões e Outros Serviços Emitir certidão de regularidade fiscal Emita ou solicite a emissão de certidão de regularidade fiscal para pessoa física, jurídica, imóvel rural ou construção. Che la cosa migliore da fare è utilizzarla per periodi brevi e non prolungati, altrimenti il rovescio della medaglia è dietro l'angolo e si finirebbe solo col peggiorare la situazione. Quando i carboidrati sono consumati, il corpo tende a trattenere l'acqua, quindi in tutte le diete ad alto contenuto proteico, il corpo perde peso rapidamente ma solo perché sta perdendo acqua. Scopri Elle! Anche il consumo di frutta e verdura è libero tranne per alcuni tipi di verdura di cui parleremo in seguito. Inoltre in un paziente affetto da scompenso cardiaco una dieta iposodica è utile perché riduce la formazione di edemi dovuti all’accumulo di liquidi che la patologia causa. Esercizi In questo modo avremo un brodo vegetale saporito ma senza aggiunta di sale. Prima di tutto la colazione: mai saltarla, farla nutrienti ma non pesante, dando al nostro organismo il giusto apporto di vitamine, sali e fibre. Cioccolato fondente: proprietà, benefici e calorie. Start by mixing 75% of your pet's current 11. La nuova BFF delle donne è la dieta ancestestrale? Ecco che una dieta iposodica che prevede un apporto giornaliero di sodio, di 800 – 1500 mg ottima a prevenire diventa in taluni casi necessaria come cura e va seguita sotto stretto controllo medico e mai in maniera autonoma. Dieta vegana pro e contro (e rischi) In particolare, un’alimentazione vegetariana e soprattutto vegana, può spesso causare carenze nutrizionali. Mangiare senza sale abbassa la pressione. The Zen Circus tabs, chords, guitar, bass, ukulele chords, power tabs and guitar pro tabs including andate tutti affanculo, figlio di puttana, canzone di natale, appesi alla luna, ventanni Portões, cancelas, sistemas de alarmes e muito mais. - Consulenti Scientifici Salute Noci: proprietà, calorie, valori nutrizionali, benefici e controindicazioni, Rimedi per la ritenzione idrica: alimentazione, cure naturali e trattamenti per combatterla, Ritenzione idrica: cos’è? Questo modello è elettrico e a più piani. Essa, infatti, è spesso anche una dieta ipocalorica che prevede l'assunzione di molta frutta e verdura cruda che sono alimenti ricchi di vitamine capaci di dare energia e limitare il senso di fame. Sintomi, cause e rimedi, Zenzero: proprietà curative e dimagranti, usi e controindicazioni, Depurare il fegato: alimenti, dieta e rimedi naturali, Magnesio: proprietà, benefici, controindicazioni e rischi da carenza, Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire funzioni social e analizzare il traffico. Embora o processo de alimentação das codornas seja bastante simples, é importante providenciar a elas uma dieta balanceada e o tipo certo de alimento. 2 Unrestricted Warfare, by Qiao Liang and Wang Xiangsui (Beijing: PLA Literature and Arts Publishing House, February 1999) [FBIS Editor's Note: The following selections are taken from "Unrestricted Warfare… Alimentazione - Cookie Policy. There is nothing extreme about the Pritikin Diet except that it is extremely healthy. She was the nutrition expert for Good Morning America and was a national spokesperson for the American Dietetic Association for six years. Associata ad un giusto apporto calorico ed ad una costante attività fisica, la dieta iposodica aiuta la perdita di peso . ProAdvantage® – Grass Formula should be fed to horses eating grass or mixed hay. Ho notato che eliminando completamente il sale, la mia pelle si è ripulita al 90%. People can lose weight very quickly initially, but soon get fed up and return to old eating habits, and end up putting the weight back on. Volendo fare dunque un sunto cosa si può dire sulla dieta priva di carboidrati? L’eccesso di sodio non è da sottovalutare poiché può portare all’insorgenza di alcune patologie molto serie legate al sistema cardiocircolatorio, ed anche inestetismi frequenti soprattutto tra le donne come ad esempio la ritenzione idrica. Sede: Av. La dieta povera di sodio viene utilizzata soprattutto per contrastare l'ipertensione arteriosa una patologia che aumenta il rischio cardiovascolare. Non vi sono particolari controindicazioni o effetti collaterali per questo tipo di dieta, perché il consumo di sodio non viene eliminato del tutto ma soltanto ridotto per cui non è facile che si manifestino effetti da carenza di sodio. Save 50% on all meal plans —pay for two shipments today and SAVE 50% on the full retail price of both shipments. Infatti, questo tipo di cottura dei cibi mantiene le loro proprietà nutrizionali (vitamine, minerali antiossidanti) e anche il gusto totalmente intatto. Andiamo a scoprirlo analizzando meglio le … L'altro problema è che il muscolo brucia calorie e iniziare a perdere massa muscolare, diminuisce del metabolismo e aumenterà il peso. Se il corpo decompone il tessuto muscolare come già sottolineato il metabolismo diminuisce, ed un metabolismo più basso porta ad un minor numero di calorie bruciate. © 2021 Ego360 Srl - Lumowell - riproduzione riservata - P.IVA 06882461210, Chi Siamo Oltre alle proteine che brucia, il corpo cercherà il grasso per l'energia del quale ha bisogno per andare avanti. Arginine, or L-arginine, is an amino acid that is made in the body naturally. Questo gonfiore migliora e può anche scomparire con una dieta senza sale. In più, ha un timer di autospegnimento a 60 minuti e vaschette senza BPA. La dose giornaliera di sale tra quello già presente nei cibi e quello aggiunto alle preparazioni non dovrebbe superare i 6g. Vediamo adesso un paio di ricette utili per cucinare con un ridotto contenuto di sodio. Inoltre è importante conoscere i condimenti “alternativi” che possano aiutare a cucinare con poco sodio ma che diano sapore alle pietanze. Disclaimer: Le informazioni proposte da questo sito, sebbene siano il frutto dell'impegno e della competenza di professionisti del settore, non possono sostituire il parere di un medico. Bellezza Il tempo libero on line non è mai stato così divertente! silvipastoris, minerais e vitaminas para gado de leite, aborda, ainda, nutrição de ruminantes e o meio ambiente, assim como nutrição e reprodução. Dinner cancelling: pro e contro di una dieta senza cena. Queste sono dovute alla mancanza di carne e alimenti di origine animale (formaggi, latte e uova). Va associata a terapia diuretica e l’apporto di sodio è intorno a 450 – 550 mg al giorno. Share. Avocados have got a whopping 10.5 grams of fiber per cup plus lots of vitamin C, E, and potassium. Assim, o controle pré-natal da gestante sem problemas poderá ser diferente daquela que apresenta problemas, seja em objetivos, conteúdos, número de consultas e tipo de equipe que presta a assistência. Držím dietu. Puoi giocare sul tuo iPhone, iPad o iPod touch. 2 fette biscottate iposodiche con un cucchiaino di miele. Ma sono tutte rose e fiori, o tale dieta comporta anche degli svantaggi? It is recommended to follow at least a 7-day transition plan before exclusively feeding your pet a new food. Tweet. Tutti Gli Articoli La proteina agisce come mattoncino per aumentare la massa muscolare.