Una lettura fondamentale per chi vuole capire i principi del dimagrimento. Continuando con il digiuno, il livello di nor-epinefrina aumenterà ancora accompagnato da NPY (neuropeptide-Y) e CRF (fattore rilasciante la corticotropina); comunica all'ipofisi di liberare corticotropina (ormone direttamente legato al rilascio di cortisolo); tutto ciò porta ad una ipersensibilità dei recettori B-ER (recettori degli estrogeni-Beta). Come possiamo… Una quota calorica del 20 o 50% oltre il proprio fabbisogno giornaliero, se la fase di dieta non era troppo estrema, potrebbe bastare a dar una buona impennata alla leptina. La leptina stimola direttamente l'ipotalamo a rilasciare GnRh quindi aumento di LH seguito da maggior produzione di testosterone. Il compito principale dell’insulina è quello di regolare il livello di glucosio nell’organismo: questo ormone è fondamentale per non far innalzare il livello dello zucchero nel sangue. Terza ed ultima parte alla scoperta della sensibilità insulinica. Nel lunghissimo periodo un eccesso di grassi saturi peggiora la sensibilità insulinica. Sensibilità insulinica : teoria e applicazioni pratiche. Non tutti quelli che “credono” di avere problemi di resistenza insulinica ne hanno realmente e viceversa molte persone possono non sapere di … L’esercizio migliora la sensibilità insulinica e aiuta i muscoli a consumare zuccheri. La sensibilità insulinica (di Antonio Rubbino) Introduzione. Il metabolismo del glucosio gioca un ruolo primario in questa fase; proteine, grassi, fruttosio ed alcol hanno poca o quasi nulla valenza; concentriamoci pertanto solo sul glucosio. I carboidrati. Perché una dieta chetogenica migliora la sensibilità insulinica? Il GnRh rilasciato dall'ipotalamo ha il compito di stimolare l'ipofisi a "buttar fuori" le gonadotropine, LH ed FSH. Perché i Depositi Adiposi si Localizzano? Perché i Depositi Adiposi si Localizzano? Ciò ti aiuta ad abbassare la glicemia nel sangue. Non è raro notare una rapidissima perdita di peso durante le prime settimane di dieta ipocalorica. In generale la sensibilità di uno strumento è il più piccolo valore della grandezza che lo strumento può rilevare. Alcuni elementi per muoversi in questa giungla d’informazioni. Questo non dipende esclusivamente dalla perdita di peso; matematicamente parlando, a parità di chili e composizione corporea, noteremo un minor metabolismo basale in chi si trova in uno stato di deficit calorico. lipidico e del consumo... Grasso Localizzato: Cos'è e da Cosa Dipende, Grasso Localizzato: Cos’è e da Cosa Dipende. In ambito fitness bodybuilding e benessere, il ruolo ricoperto dall’efficienza insulinica è di primaria importanza, scoprilo subito sul blog! InTSUlin Pure: il migliore integratore per la sensibilità insulinica. Cosa dobbiamo conoscere sulla sensibilità e resistenza insulinica per migliorare la nostra composizione corporea. Conoscere il fattore di sensibilità insulinica è utile nel caso in cui sia necessario somministrare una dose supplementare di insulina per correggere un’iperglicemia pre-prandiale (prima del pasto) o imprevista, per esempio un’iperglicemia lontano dai pasti. Come possiamo… Come lo stress influenza la nostra alimentazione ? Come Incide sulla Composizione Corporea? Data una dieta con apporto ridotto di carboidrati e alta percentuale di acidi grassi liberi nel sangue, si manifesta una minor sensibilità all'insulina (da qui, per semplicità, alcuni parlano impropriamente di resistenza all'insulina). Il primo, ormone luteinizzante, tocca le gonadi e comunica loro di aumentare la produzione di testosterone; il secondo, ormone follicolo stimolante, stimola i testicoli a produrre liquido seminale.Un aumento degli estrogeni tende a diminuire il GnRh, il rilascio di gonadotropine e la produzione di testosterone. Uno studio di Kennedy di circa 55 anni fa avanzò l'ipotesi che esistesse un ormone secreto dalle cellule adipose che comunicasse all'ipotalamo lo stato energetico dell'organismo. Stress e Aumento di Peso - C'è un Legame? A dire il vero, per confondervi ancora più le idee , ultimamente si sta utilizzando un approccio dietetico che prende il nome di “dieta chetogenica” che prevede un bassissimo utilizzo di carboidrati e un alto consumo lipidico. sensibilità all’insulina: Bere più tè verde. I fattori causa di questo "adattamento" sono tre: Soffermiamoci sul calo del fabbisogno energetico. A questo punto, dobbiamo implementare alcune soluzioni per cercare di risolvere il problema. Gli individui con diabete e malattie cardiovascolari sono relativamente deficitari per quanto riguarda I livelli di cromo … Spieghiamo in parole semplici come interpretare i risultati degli esami della tiroide: TSH, FT3, FT4 alti, bassi e normali per iper e ipotiroidismo. Fisico esile e difficoltà a guadagnare massa muscolare. L’importanza delle erbe e delle spezie Proseguendo con l’elenco dei consigli utili a migliorare la sensibilità all’insulina , citiamo l’importanza di assumere spezie come … Generalità. Come ridurre la resistenza insulinica Una precisazione risulta doverosa, prima di proseguire in questo paragrafo. Con questo terzo articolo vedremo praticamente quali strategie alimentari adottare per migliorare la sensibilità insulinica. Fattori che Incidono sulla LocalizzazioneLeggi, Spieghiamo in parole semplici come cambia la funzione della tiroide in gravidanza, a cosa prestare attenzione e come porvi rimedio.Leggi, Spieghiamo in parole semplici come interpretare i risultati degli esami della tiroide: TSH, FT3, FT4 alti, bassi e normali per iper e ipotiroidismo.Leggi, Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Bodyrecomposition - Ricomposizione Corporea, 3. Uno studio di Kennedy di circa 55 anni fa avanzò l'ipotesi che esistesse un ormone secreto dalle cellule adipose che comunicasse all'ipotalamo lo stato energetico dell'organismo.Leggi, La leptina (dalla radice greca leptos che significa magro) è un piccolo ormone di natura proteica, scoperto nel 1994 da Friedman. Burro arachidi nella dieta: come utilizzarlo? L'obesità non è una semplice alterazione estetica, ma una vera e propria patologia che aumenta il rischio di molte malattie gravi riducendo aspettativa e qualità di vita. L'aumento della morbilità associato al grave sovrappeso è mediato da alterazioni endocrine e metaboliche favorite dalla...Leggi, Leptina e Allenamento: Leptina Come Regolatore dell’Intake Calorico. L'insulina è un ormone "di conservazione" che permette l'ingresso del glucosio nelle cellule. Ecco >> come scegliere uno sport. Essa porta ad un maggior rilascio di questo ormone al fine di contrastare la bassa concentrazione di trasportatori GLUT-4 (la bassa espressione e la scarsa sensibilità dei suoi recettori). Le alghe marine sono dei vegetali marini che agiscono in varie maniere per abbassare la glicemia e prevenire la sindrome metabolica. Specialmente quando la dieta si protrae troppo a lungo, minor rigore nel rispetto dello schema. Inoltre i soggetti hanno avuto un miglioramento nei livelli di lipidi: i trigliceridi sono diminuiti del 35% e il colesterolo del 10% [3]. La dicitura "sensibilità insulinica" si riferisce a come i tessuti del nostro corpo rispondono all'ormone insulina. La nor-epinefrina è direttamente legata alla sensibilità e all'espressione dei recettori degli estrogeni; un suo aumento comporta una maggiore concentrazione e sensibilità di essi. Di norma, quando il TSH è basso, anche gli ormoni tiroidei registrano un calo, ma solo nel lungo termine. Forse non ci avevi ancora pensato, ma l’ormone insulina ha un ruolo decisivo per la salute del tuo organismo. Curcuma: contiene un componente attivo chiamato curcumina, che ha forti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Sonnolenza dopo il pasto? La sensibilità insulinica è uno di quei meccanismi fondamentali per mantenere in buona salute il nostro organismo. Va bene qualsiasi tipo di esercizio fisico, come camminare, correre, esercizi aerobici o di potenziamento. Vari studi hanno dimostrato una forte correlazione tra cromo e diabete. Come abbiamo visto, gli studi mostrano come una dieta chetogenica possa aiutare a curare l’insulino resistenza. Come Incide sulla Composizione Corporea? Simile effetto lo si ha anche in stato di ipoglicemia da digiuno prolungato. SENSIBILITA’ INSULINICA, COME AUMENTARLA? …Allenatevi, mangiate bene, non esagerate e allenatevi… Questo "override" (capacità di oltrepassare) del feed back negativo comporta che, al calare della leptina durante una fase di restrizione calorica, si avrà una diminuzione del TRH e degli ormoni tiroidei con conseguente calo del metabolismo basale. Dieta per l'ovaio policistico. Un righello millimetrato, le cui divisioni sono distanziate di 1 millimetro, ha una sensibilità maggiore rispetto a una fettuccia da sarto, che ha tacche distanziate di 5 millimetri. Migliorare la sensibilità insulinica è importante se si ha come obiettivo la perdita di peso, ma anche nel migliorare lo stato di salute. Si tratta l’insulino resistenza con la dieta, ma anche con una buona quantità di allenamenti. dott.marco guercioni 05/dic/2019 Quando si entra nell’argomento sensibilità insulinica, L’ esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per migliorare la sensibilità all’insulina. Minor Sensibilità Minor sensibilità insulinica o resistenza. limitare l’utilizzo di grassi, saturi non eliminarli completamente ma utilizzare principalmente grassi monoinsaturi e polinsaturi . Questo vale anche per la stessa fase di refeed; se si decide di tenere un surplus calorico maggiore del 50% del proprio consumo normo calorico giornaliero, è bene limitarla a sole 24 ore. Altro punto da toccare riguarda il "set point". 1) Ciclizza i carboidrati: prova a fare un giorno in cui a ogni pasto associ dei carboidrati come pane integrale, pasta o riso o cereali, patate. Nutrizione. Un basso livello di ormoni tiroidei porta all'aumento del TSH, quando T3 e T4 vengono stabilizzati il TSH tende a scendere per azione di feedback negativo. L’attività fisica, specie se aerobica, migliora la sensibilità insulinica. In quest'asse, la leptina gioca un doppio ruolo. Come sopra ricordato, tra i motivi principali dei loro benefici è possibile citare la presenza di fibre, per non parlare degli antiossidanti. Uno studio pubblicato su Cell dimostra come “spegnendo” la proteina NCoR è possibile migliorare la sensibilità all’insulina e ristabilire il corretto assorbimento di glucosio. […] Cause e Rimedi, Esempio Dieta per aumentare la Massa Muscolare, Allenamento per la massa: il Time Under Tension (TUT) nell'High Volume Training (HVT), Digiuno intermittente per aumentare la massa muscolare e dimagrire, Three Sets - Massimo stimolo muscolare, allenamento efficace, Aggiungere massa muscolare durante la notte, Aumentare la massa muscolare: sistema di volume tedesco, Contrazioni statiche per aumentare la massa muscolare. ... può essere migliorata e quindi proteggere dal rischio di malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari e neurodegenerative. Questo non deve far allarmare; come detto in precedenza, livelli bassi di leptina aumentano la sensibilità dei suoi recettori. Insulino Resistenza | 8 Modi per Aumentare la Sensibilità all’Insulina Si parla molto dell’importanza dell’esercizio fisico e della dieta per sentirsi bene e in forma, ma non bisogna trascurare anche il ruolo degli ormoni. Un giorno in cui limiti i carboidrati a un solo pasto più due frutti e un terzo giorno in cui eviti i carboidrati ma ti limiti ai frutti. Ovaio policistico: fa ingrassare? Si parla di insulino-resistenza quando le cellule dell'organismo diminuiscono la propria sensibilità all'azione dell'insulina; ne consegue che il rilascio dell'ormone, in dosi note, produce un effetto biologico inferiore rispetto a quanto previsto. La regola generale della fase di ricarica è: "più alte sono le calorie nel periodo di cut, di più breve durata sarà la ricarica". Quindi. Limitare l’apporto complessivo di carbo è il passo numero uno in assoluto. Comprendere i meccanismi che incentivano la sensibilità insulinica ci consente di capire come stanno le cose quando affrontiamo un periodo di digiuno o le motivazioni che spingono le cellule ad essere più avide di zucchero dopo un allenamento. Scopriamo come cambia il partizionamento dei macronutrienti in relazione alla sensibilità/resistenza insulinica. Chi possiede un certo grado di poca sensibilità rilascia concentrazioni maggiori di insulina in risposta ad un uguale livello glicemico di chi ha una maggiore sensibilità. Fortunatamente, a meno che ci troviamo di fronte a un problema hardware, possiamo provare a migliorare la sensibilità da soli senza complicazioni.. Rimuovere la protezione per lo schermo Consideriamo adesso solo l'asse ormonale degli ormoni tiroidei: ipotalamo-ipofisi-tiroide. Per ogni soggetto esiste un diverso fattore di sensibilità … Variate la routine dei vostri esercizi in modo che tutte le parti del corpo potranno essere beneficiati. L'obesità non è una semplice alterazione estetica, ma una vera e propria patologia che aumenta il rischio di molte malattie gravi riducendo aspettativa e qualità di vita. Come il nostro stile di vita (allenamento) e la nostra dieta possono influenzare i nostri ormoni ed i recettori cellulari. La leptina stimola l'ipotalamo a rilasciare TRH (ormone rilasciante la tirotropina); questo forza l'ipofisi a rilasciare TSH (tireotropina o ormone stimolante la tiroide) che va direttamente alla tiroide e le comunica di secernere ormoni tiroidei. Altro lato positivo della perdita di grasso sottocutaneo, sito in cui si ha la maggiore espressione dell'enzima aromatasi, è il calo degli estrogeni ed un miglioramento, quindi, del rapporto testosterone/estradiolo. Come tipo di esercizio puoi scegliere pesistica, camminata veloce, corsa, bicicletta, danza, escursioni, nuoto e molto altro. In realtà, come vedremo di seguito, questo integratore è adatto ad una platea molto più vasta di persone: dallo sportivo al sedentario, dal soggetto sano al patologico, fino a passare per problemi legati alla sfera femminile come la PCOS. Stanchezza? Sforzarsi e fare esercizio con regolarità porta le cellule muscolari a lavorare di più e a trovarsi di meno in una condizione di saturazione energetica. Forse non ci avevi ancora pensato, ma l’ormone insulina ha un ruolo decisivo per la salute del tuo organismo. MIGLIORARE LA SENSIBILITA'INSULINICA. Essa stimola direttamente l'ipotalamo a rilasciare TRH, tocca direttamente la tiroide ed aumenta il rilascio di T3/T4 (ormoni tiroidei); parallelamente blocca nell'ipofisi il rilascio di TSH. È un sistema di "feedback negativo" che serve a regolare il livello dei nostri ormoni. Inoltre, la loro sensibilità insulinica è migliorata del 75% [3]. La sensibilità insulinica è il contrario ovviamente della resistenza ed è la caratteristica che a noi più interessa. lipidico e del consumo...Leggi, Grasso Localizzato: Cos’è e da Cosa Dipende. Essere sensibili all’insulina è la cosa migliore che ci può capitare. Di contro i soggetti sovrappeso/obesi e quelli sedentari hanno una minore sensibilità … Più precisamente, legandosi ai suoi recettori di membrana, permette che i trasportatori del glucosio (proteine GLUT) attraversino la membrana cellulare. 2° parte Se siete sopravvissuti alla prima parte oggi vi spiegherò nella pratica come fare a migliorare la vostra sensibilità insulina. Aiuta a spostare lo zucchero nei muscoli per la conservazione e promuove un aumento immediato della sensibilità all’insulina. Questa condizione può avere degli effetti positivi: Mantenere un certo grado di resistenza insulinica porta vantaggi sia durante la fase ipocalorica sia nel periodo di refeed. Non stiamo parlando della resistenza insulinica patologica, che avviene, per esempio, in chi ha una condizione di prediabete e/o spesso negli obesi. Nella prossima parte dell’articolo cercheremo di spiegare perché questo è possibile e quali sono i meccanismi che si nascondo dietro questa dieta. Per loro, la resistenza all'insulina è motivo di scompensi metabolici molto gravi. Come sopra ricordato, tra i motivi principali dei loro benefici è possibile citare la presenza di fibre, per non parlare degli antiossidanti. Insulino Resistenza | 8 Modi per Aumentare la Sensibilità all’Insulina Si parla molto dell’importanza dell’esercizio fisico e della dieta per sentirsi bene e in forma, ma non bisogna trascurare anche il ruolo degli ormoni. La leptina (dalla radice greca leptos che significa magro) è un piccolo ormone di natura proteica, scoperto nel 1994 da Friedman. MIGLIORARE LA SENSIBILITA'INSULINICA Back. Ogni ormone del nostro corpo comunica direttamente con l'ipotalamo e l'ipofisi; quando viene avvertito un livello oltre la nostra individuale "soglia", ipotalamo ed ipofisi smettono di liberare "RF" (releasing factors, ormoni che colpiscono una determinata ghiandola al fine di farle rilasciare il suo prodotto) e questo riporta il tutto nel giusto equilibrio. Infatti alcuni studi sulle cavie mostrano un ristabilimento dell'asse ipotalamo-ipofisi-tiroide e conseguente aumento del BMR con supplementazioni di leptina durante un periodo in cui l'alimentazione copriva solo l'80 / 90 % del fabbisogno basale. Leptina e TSH lavorano come antagonisti in questo sistema: la leptina aumenta, aumentano i tiroidei ed il TSH tende a scendere; la leptina ha un brusco calo, gli ormoni tiroidei diminuiscono ed il TSH ha un'impennata. ... - Bere the verde in foglie aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina, è … La leptina cambia le regole del gioco: diventa l'artefice di questa regolazione aumentando direttamente i tiroidei, il TRH e bloccando il TSH; elimina del tutto il "ciclo di feedback negativo" divenendo lei stessa "braccio e strumento". Spieghiamo in parole semplici come cambia la funzione della tiroide in gravidanza, a cosa prestare attenzione e come porvi rimedio. Bastano 30 minuti di camminata al giorno. Il legame positivo tra leptina, insulina e BMI (indice di massa corporea) è molto forte. Come spiegato nella prima parte, il segreto sta nell’utilizzare energia in modo da affamare le cellule muscolari che hanno la precedenza a captare il glucosio introdotto con … Il testosterone fa lo stesso: un elevato livello porta ad una ipersensibilizzazione degli Ob-Rb con conseguente miglior "comunicazione". In questo modo la cellula è costretta a richiedere altre risorse e migliora così la sensibilità insulinica. Cosa si Intende per Grasso Localizzato? Viene codificata dal gene dell'obesità (OB), ha un peso molecolare di 16 KDa ed è fortemente coinvolta nella regolazione del metabolismo Aumenta il flusso di sangue al muscolo e la quantità di GLUT4, con un incremento significativo dell’assorbimento del glucosio mediato dall’insulina del 30-35 % dopo esercizio fisico sia in soggetti normali che in pazienti diabetici. I soggetti che hanno seguito una dieta chetogenica hanno perso peso, hanno riacquistato la … Un’altra sostanza che migliora la glicemia e la sensibilità insulinica è il cromo. In entrambi i casi è fondamentale migliorare la sensibilità insulinica attraverso scelte alimentari personalizzate, per prevenire sia il diabete sia l'ipoglicemia reattiva. Questo avviene principalmente nel tessuto muscolare ed adiposo i quali hanno la maggior concentrazione di proteine GLUT-4 (trasportatori di glucosio dipendenti dall'insulina); altri tessuti, come il cervello, il pancreas ed il fegato non hanno bisogno di alcun ormone per accaparrarselo, poiché possiedono dei trasportatori attivati solo in risposta al livello di glucosio nel sangue. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. preferire carboidrati integrali a bassa CARICO glicemico e fare pasti sempre bilanciati e completi con carboidrati, proteine , fibre e grassi . Sensibilità insulinica - con la influenza ? 1) Ciclizza i carboidrati: prova a fare un giorno in cui a ogni pasto associ dei carboidrati come pane integrale, pasta o riso o cereali, patate. Esempio Dieta per ingrassare dieta ingrassante, Leptina, dimagrimento e teoria del set point, Limiti alla prima legge della termodinamica, Integratori per aumentare la massa muscolare, Segreti di Allenamento per l'aumento della Massa Muscolare, Metodi di Allenamento Ipertrofia e Forza: Veloce, Massima e Resistente, Hardgainer: Cosa Vuol Dire? TSH, FT3 e FT4: alti, bassi e valori normali. Come aumentare la sensibilità del touch screen. Viene codificata dal gene dell'obesità (OB), ha un peso molecolare di 16 KDa ed è fortemente coinvolta nella regolazione del metabolismo La durata del refeed dovrebbe limitarsi, in questo caso, a sole 24/36 ore. Un approccio da cutting più estremo, ad esempio 4 o 5 giorni con un deficit calorico del 50% o oltre, dovrebbe approcciarsi ad una fase di refeed o più "intensa" della precedente o di maggiore durata. Quando lo stomaco è vuoto, il nervo vagale afferente che lo collega all'ipotalamo viene inondato di impulsi; questo porta ad un rapido rilascio di nor-epinefrina nel nucleo ipotalamico paraventricolare. Insieme con l'aumento della sensibilità delle cellule all'insulina, riceverà anche benefici fisici ed emotivi. La sensibilità all’insulina, ovvero la capacità delle cellule di ricevere e rispondere al segnale insulinico, può essere migliorata e quindi proteggere dal rischio di malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari e neurodegenerative. L'aumento della morbilità associato al grave sovrappeso è mediato da alterazioni endocrine e metaboliche favorite dalla... Leptina e Allenamento: Leptina Come Regolatore dell’Intake Calorico. Continuando con la restrizione calorica si incontra comunque un rallentamento o quasi uno stallo nello smaltimento dei chili superflui. Centralino dalle 8:00 alle 16:30, Carboidrati: amici o nemici? Per ogni soggetto esiste un diverso fattore di sensibilità … Un giorno in cui limiti i carboidrati a un solo pasto più due frutti e un terzo giorno in cui eviti i carboidrati ma ti limiti ai frutti. Il motivo per cui quest'ultimo porta un calo della leptina è facile da capire. Come la cannella ed il cromo, aumentano i livelli di GLUT4 e aumentano l’attività del sistema PPARs, inoltre sono ricche di iodio, che gioca un ruolo nel mantenere la sensibilità insulinica. Cosa si Intende per Grasso Localizzato? La sensibilità insulinica può essere vista come un indicatore di quanto bene il corpo gestisce il glucosio, o meglio ancora di quanto è sensibile all'ormone insulina per far si che il glucosio venga trasportato correttamente nei tessuti come muscoli, adipociti (ma non solo). Il tè verde è un’ottima bevanda per la salute. Il termine insulino resistenza indica l’incapacità dell’insulina di svolgere la sua funzione in modo re… Quindi è facile capire che più muscolo abbiamo e più la nostra “sensibilità insulinica “ migliora. –Infine un integratore insulino-mimetico può essere utile a chiunque, sportivo o no, voglia fare dei pasti un po’ più r… L’importanza delle erbe e delle spezie Proseguendo con l’elenco dei consigli utili a migliorare la sensibilità all’insulina , citiamo l’importanza di assumere spezie come … Leggi il Disclaimer», © 2021 Mondadori Media S.p.A. - via Bianca di Savoia 12 - 20122 Milano - P.IVA 08009080964 - riproduzione riservata, Laureato in Scienze motorie e in Dietistica, esercita in libera professione attività di tipo ambulatoriale come dietista e personal trainer, FarmacoeCura.it - La salute spiegata in parole semplici, Valori Normali - Interpretazione degli esami del sangue e delle urine, 1. Il fattore di insulino-sensibilità Per ogni paziente esiste un diverso fattore di sensibilità all’insulina. Nel caso di chiunque stia seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati per dimagrire un integratore insulino-mimetico può essere utile per massimizzare la sensibilità insulinica dei tessuti, permettendo così all’organismo di sfruttare al meglio le dosi di carboidrati previste nella dieta, così da ridurre al minimo la possibilità che questi carboidrati possano essere convertiti in grasso. Prima di giungere alla tematica principe di questo articolo, “La sensibilità insulinica, cos’è e come migliorarla,” devo, volente o nolente, fare una premessa per rendere il mio lavoro abbastanza comprensibile, si spera! Sono sintomi legati tanto alla glicemia bassa quanto alla glicemia alta. Questo approccio viene utilizzato in alcune situazioni/patologie (epilessia, alcuni tumori e anche in alcuni tipi di sport) è molto complicato da fare e sconsiglio il “ fai da te ”. Mangiare la giusta quantità di cibo senza esagerare. mantenimento di una certa "stabilità glicemica" (sempre in condizioni di dieta controllata), Diminuzione della quantità di calorie consumate durante allenamento ed attività giornaliere. Per migliorare la sensibilità all'insulina, ingrassare di meno quando si mangia di più, e perdere più grasso, quando si mangia di meno è necessario avere delle accortezze che passano dal cambiamento delle abitudini, all'utilizzo di integratori alimentari mirati. Vediamo come si può migliorare tale caratteristica. Il risultato sarà: Il legame tra leptina e testosterone è un po' più complesso e non del tutto ben capito ancora. Conoscere il fattore di sensibilità insulinica è utile nel caso in cui sia necessario somministrare una dose supplementare di insulina per correggere un’iperglicemia pre-prandiale (prima del pasto) o imprevista, per esempio un’iperglicemia lontano dai pasti. Lo SBUBBONE un amico sincero per la crescita muscolare? SENSIBILITA’ INSULINICA, COME AUMENTARLA? Sensibilità insulinica: quali integratori utilizzare. La sensibilità insulinica è un tema molto sentito tra gli addetti ai lavori del mondo dello sport del mondo medico. … La leptina è prodotta principalmente dalle cellule adipose del sottocutaneo, alti livelli di testosterone portano ad un accumulo di grasso viscerale e riduzione dell'adipe sottocutaneo con conseguente minore BMI e diminuzione della leptina. I soggetti magri e quelli che svolgono regolare attività fisica hanno una maggiore/migliore sensibilità all’insulina. L'asse "I-I-T" (ipotalamo-ipofisi-testicoli) è regolato dagli estrogeni e dallo stato metabolico; sia un eccesso dei primi che l'ipoglicemia da digiuno tendono a far diminuire il rilascio di GnRh (ormone rilasciante le gonadotropine). Migliorare la sensibilità insulinica è importante se si ha come obiettivo la perdita di peso, ma anche nel migliorare lo stato di salute. Crescita muscolare: esercizio, integrazione o alimentazione?